heisann!

jeg flytta hjemmefra for 3 måneder siden, første jobben jeg fikk måtte jeg si opp fordi jeg ikke kom meg dit rett og slett, utrolig tåpelig..

så gikk jeg en mnd uten jobb til jeg fikk et vikariat nå. men ryggen har klikka.. står rett opp og ned hele dagen og forbereder mat, og enkelte deler av ryggen takler det ikke.. jobben jeg hadde før jeg flytta var stressende som fy, så det er ikke stress.. eller det kan vel være det selvom jeg merker av det kom av matforberedninga.. så jeg lider meg gjennom hver eneste dag! akupunktur og kiropraktor hjalp ikke :(

jeg er så sinna.. har så vondt, og har ikke fortjent dette syns jeg :(

andre med ryggplager som har gode tips?

Hardere madrass. Det hjalp som bare rakkeren for meg. Har hatt ryggproblemer i flere år pga for myk madrass, tåpelig å gå med plager så lenge pga dette, men det var utrolig digg å få det fiksa. Evt. prøv å legg deg på ryggen gulvet 20 minutter pr dag.

Jeg har hørt at det er smart å trene opp musklene, forsiktig, forsiktig. Det skal være fin trening for ryggen å dra til svømmehallen et par ganger i uka og svømme brystsvømming. Legg deg uansett ikke til på sofaen, det er ikke noe bra.

Jeg har stadig hatt ischias lumbago, men da gjør det vondt i rompa og benet helt ned til tærne. Dette ordner kiropraktoren, men jeg forebygger med lett spasertur i skogen i ulendt terreng uten å bære noe, svømme litt, og for all del løfte riktig.

Ja.

1) Drit i kiropraktoren med mindre du har prolaps (og det har du vel ikke hvis du ikke har smerter i beina og rompa, ref innlegget over)

2) Akupunktur har vel ingen dokumentert effekt, kutt ut dette også.

3) Snakk med legen din og lokaliser hva problemet egentlig er, og få behandling av kvalifisert helsepersonell (fysioterapeut, mv) etter det. Alternativt få medikamenter som hjelper (muskelavslappende, betennelsesdempende, osv).

4) Hvis dine yrker likevel er vikariater, så velg et yrke med liten belastning på ryggen.

5) Tren svømming, ref kommentaren over.

Og til slutt, unngå "alternativ behandling".

God bedring!

var nettopp hos min nye fastlege.. han ba meg bøye meg til høyre og venstre, og kunne straks konstantere at jeg var stokk stiv! og ringte etter en kiropraktor han nok kjenner til, og vet kan sakene sine.. han lurte også på hvem jeg tidligere hadde gått til.. og la til at vi nok skulle fikse dette. jeg fikk også resept på smertestillende/betennelsesdempende.. så jeg håper på det beste. 1 mnd igjen av vikariatet, men det kan nok bli lenger at jeg får jobbe der, så jeg ønsker virkelig og bli bedre! aldri i mitt liv vært sykemeldt eller borte fra jobb.. ikke vært syk på noen måte! uff.. ble litt optimistisk nå da , etter hva legen sa :) tusen takk for tips =)

Trenger vel absolutt ikke være prolaps for at en kiropraktor skal kunen hjelpe, og er vel som regel til mer hjelt ved andre lidelser..

Ang svømmetrening så er det fint og flott det, men hjelper next to nothing som stabilitetstrening overført til stående stilling. Fint for å få brukt ryggen og få beveget den litt under avlastede forhold, men jeg antar OP trenger å trene opp ryggen sin om hun skal tåle belastningene.

Ang å kutta alternativ behandling og prioritere fysioterapi er jeg veldig enig, selv om ikke vi heller alltid kan hjelpe ;)

Kiropraktorer med respekt for tittelen sin rører helst ikke prolapser. Mange tror dette er en "skiveutglidning", men det er en masse(føles som gummi å ta på) som presses ut av kapselen sin og ofte klemer på en nerve. Eneste måte at denne blir borte er at den ofte skrumper inn med konservativ behandling, i værste fall utføres kirurgi. Og jo, prolapser er det som oftest gir smerter i beina (isjas) Lumbago betyr vond rygg på latin, isjas betyr beinsmerter.

Nok om det, det beste er å gå til legen din, få henvisning til fysioterapi. Da tar du kontakt med fysio- eller manuellterapaut som hjelper deg med trening av ryggen. De trener stabiliseringsmuskulatur i mage og rygg. De bruker ofte en såkalt slynge, eller redcord. Svømming er ofte bra, men lurt å høre med kvalifisert personell om treningsmengde og utførelse.

Hilsen sykepleier som har jobbet innen ortopedi og sliter selv med rygg

ikke glem å bruke bittebitte litt tid på å følge treningstipsene du har fått også, da. Lykke til.

En veldig fin øvelse for å styrke ryggmuskulaturen; Ta to lette manualer og stå rak i bena men litt foroverbøyd og la hendene "henge" ned foran deg så manualene tøtsjer. Løft så hendene til siden, til ca skulderhøyde. Gjør 3-4 reps på 10 om gangen, og etterhvert vil ryggmuskulaturen blie markant sterkere og de de fleste muskulære ryggplager (pga. svak ryggmuskulatur) unngås.