Våre regler
Hvis du leser innlegg på VGD du mener er i strid med våre regler (les reglene her) kan du trykke på dette symbolet over det aktuelle innlegget. VG Nett vil vurdere om innlegget skal fjernes.

Kreatin og vektøkning

NYTT TEMA
TheBracket
TheBracketInnlegg: 40602
09.04.10 00:53

Jeg trener 5-6 ganger i uken. Det er mest kondisjonstrening (løping) av forskjellig slag samt at jeg legger til ca 25 min etter hver løpetur med enten push-ups eller mageøvelser. Dette bytter jeg på til hver dag. Det blir som regel 1-2 harde styrkeøkter i uken i tillegg. Formen er altså meget god.

Jeg er ca 175 cm høy og veier 66 kg. Dette er jeg veldig fornøyd med og spiser og trener slik at dette opprettholdes. Jeg bruker proteintilskudd ved siden av fast hver dag med meget lavt karboinnhold (1 g per shake) og vurderer nå å prøve kreatin for første gang etter tips fra andre jeg løper med.

Det jeg lurer på er om bruk av kreatin vil øke vekten min. Dette vil jeg ikke, men fikk anbefalt denne av noen bekjente som påstod at man ikke gikk opp i vekt av den. Hva tror dere andre? Er det noen som kan komme med noen innspill om denne typen kreatin, utholdenhetstrening og vektøkning?

ErikJm
ErikJmInnlegg: 15353
09.04.10 06:00

Hvorfor skal du ta kreatintilskudd når du ikke trener ordentlig styrketrening?

Og hvorfor vil du ikke øke vekten din, som fra før av er veldig lav.

Kreatin binder vann i musklene, og det er vanlig å gå opp minst 1kg.

Jokerstar
JokerstarInnlegg: 1064
09.04.10 06:00

Kreatin monohydrat binder vann, og er det eneste kreatinet med dokumentert effekt. Kre-alkalyn binder ikke vann.

ErikJm
ErikJmInnlegg: 15353
09.04.10 06:09
Jokerstar: Kreatin monohydrat binder vann, og er det eneste kreatinet med dokumentert effekt. Kre-alkalyn binder ikke vann.

Ah, ser det nå. Da ser jeg i hvertfall ikke vitsen.

seven11
seven11Innlegg: 440
09.04.10 09:20

Det enkleste er vel bare å teste det ut selv. 1 kg eller 2-3 er da ikke allverdens, og uansett er det bare å slutte med kreatin om du ikke ønsker denne vektøkningen. Jeg tror det er en passelig bra sjanse for at du ikke merker hverken vektøkning eller effekten av kreatin (monohydrat).

Tenbagger ville vel sagt -spis mer biff og ørret :-)

TheBracket
TheBracketInnlegg: 40602
09.04.10 14:14
ErikJm: Hvorfor skal du ta kreatintilskudd når du ikke trener ordentlig styrketrening? Og hvorfor vil du ikke øke vekten din, som fra før av er veldig lav. Kreatin binder vann i musklene, og det er vanlig å gå opp minst 1kg.

1 kg skulle jeg kunne klart å leve med. Jeg vil ikke gå opp stort mer fordi jeg driver med løping og langrenn, samt at jeg ikke er så voldsomt høy. Produktet jeg linket til stod også under kategorien "Utholdenhet".

(Innlegget ble redigert 09.04.10 14:16)

TheBracket
TheBracketInnlegg: 40602
09.04.10 14:18
seven11: Jeg tror det er en passelig bra sjanse for at du ikke merker hverken vektøkning eller effekten av kreatin (monohydrat).

Det er altså like greit å gi blaffen? Produktet jeg her lurer på er jo listet under kategorien "Utholdenhet". Det skal nevnes at jeg også spiser sunt og ikke flere karbohydrater enn jeg trenger. Kan jeg unngå mye karbo, gjør jeg det.

SimoneInzaghi
SimoneInzaghiInnlegg: 23136
09.04.10 16:25
ErikJm: Og hvorfor vil du ikke øke vekten din, som fra før av er veldig lav.

Herregud, den er da helt normal.

TheBracket
TheBracketInnlegg: 40602
09.04.10 16:37
SimoneInzaghi: Herregud, den er da helt normal.

Jepp. Det er den! BMIen min er god og det samme er den generelle helsen.

ErikJm
ErikJmInnlegg: 15353
09.04.10 17:11
TheBracket: 1 kg skulle jeg kunne klart å leve med. Jeg vil ikke gå opp stort mer fordi jeg driver med løping og langrenn, samt at jeg ikke er så voldsomt høy. Produktet jeg linket til stod også under kategorien "Utholdenhet".

Åja, det er slik å forstå. Da ser jeg ikke helt vitsen med kreatintilskudd egentlig (spesielt ikke den sorten der), da du har, etter min oppfatning, et godt kosthold fra før.

Er enig med tenbaggers kommende ord i denne tråden.

(Innlegget ble redigert 09.04.10 17:12)

TheBracket
TheBracketInnlegg: 40602
09.04.10 17:13
Jokerstar: Kreatin monohydrat binder vann, og er det eneste kreatinet med dokumentert effekt. Kre-alkalyn binder ikke vann.

Like greit å gi blaffen altså? Jeg vurderer kreatin for å forbedre løperesultatene mine ytterligere.

TheBracket
TheBracketInnlegg: 40602
09.04.10 17:20
ErikJm: Åja, det er slik å forstå. Da ser jeg ikke helt vitsen med kreatintilskudd egentlig (spesielt ikke den sorten der), da du har, etter min oppfatning, et godt kosthold fra før. Er enig med tenbaggers kommende ord i denne tråden.

Da gir jeg blaffen og fortsetter med proteintilskudd og å spise sunt og passelige porsjoner ofte:)

aasand
aasandInnlegg: 8134
09.04.10 17:52
TheBracket: Da gir jeg blaffen og fortsetter med proteintilskudd og å spise sunt og passelige porsjoner

Sourass? Ski, løping, afghanistan, Arsenal minner meg om noen

(Innlegget ble redigert 09.04.10 17:57)

TheBracket
TheBracketInnlegg: 40602
09.04.10 17:56
aasand: Sourass?

Ikke nevneverdig.

aasand
aasandInnlegg: 8134
09.04.10 17:58
TheBracket: Ikke nevneverdig.

Hmm.. da har du nok en dobbeltgjenger der ute

TheBracket
TheBracketInnlegg: 40602
09.04.10 18:04
aasand: Hmm.. da har du nok en dobbeltgjenger der ute

Det er nok mange som sliter med slike plager.

aasand
aasandInnlegg: 8134
09.04.10 18:07
TheBracket: Det er nok mange som sliter med slike plager.

Tror egentlig jeg vet hvem du er, men kan ta feil

(Innlegget ble redigert 09.04.10 18:11)

TheBracket
TheBracketInnlegg: 40602
09.04.10 18:11
aasand: Du er vel ikke 23 og bodd i Frogn også?

Kan ikke "skryte" på meg det nei.

aasand
aasandInnlegg: 8134
09.04.10 18:12
TheBracket: Kan ikke "skryte" på meg det nei.

Den er grei :D

TheBracket
TheBracketInnlegg: 40602
09.04.10 18:32
aasand: Den er grei :D

Fort gjort.

seven11
seven11Innlegg: 440
09.04.10 18:33

Forsåvidt hadde det vært interessant for oss andre og fått en live oppdatering på om kreatin faktisk også kan forbedre utholdenhet. Hvis du er på nippet til å forsøke, så blir mitt tips at er interessen og nysgjerrigheten tilstrekkelig, så tar du kreatin en måned eller to.

TheBracket
TheBracketInnlegg: 40602
09.04.10 18:44
seven11: Forsåvidt hadde det vært interessant for oss andre og fått en live oppdatering på om kreatin faktisk også kan forbedre utholdenhet. Hvis du er på nippet til å forsøke, så blir mitt tips at er interessen og nysgjerrigheten tilstrekkelig, så tar du kreatin en måned eller to.

Jeg regner med at Tech Nutrition har en grunn til å sette nevnt produkt under kategorien "utholdenhet", så det hadde unektelig vært spennende å prøve.

(Innlegget ble redigert 09.04.10 18:44)

milfern
milfernInnlegg: 71202
04.08.18 22:36
TheBracket: Jeg regner med at Tech Nutrition har en grunn til å sette nevnt produkt under kategorien "utholdenhet"

Penger.

KenMonkou
KenMonkouInnlegg: 4636
04.08.18 22:45

Tror nok det vil ha en effekt.

Hvis du prøver så ta det i sykluser, 8 uker på, 4 av osv

HarryH
HarryHInnlegg: 30566
04.08.18 22:48

Det har vel vært studier som har vist en positiv effekt av kreatin på anaerob utholdenhet.

Anbefalingene fra de mer troverdige kildene jeg har sett, går ut på å ta det hver dag, uten opphold. 

(Innlegget ble redigert 04.08.18 22:52)

TheBracket
TheBracketInnlegg: 40602
04.08.18 22:58
milfern: Penger

Bra bumping!

Kreatin funker btw. 

TheBracket
TheBracketInnlegg: 40602
04.08.18 22:59
KenMonkou: sykluser

...er ikke nødvendig. 

KenMonkou
KenMonkouInnlegg: 4636
05.08.18 01:15
TheBracket: .er ikke nødvendig.

Ikke nødvendig nei, men en god del studier som viser at effekten avtar tidsmessig

Klikk for å gå tilbake til toppen