Våre regler
Hvis du leser innlegg på VGD du mener er i strid med våre regler (les reglene her) kan du trykke på dette symbolet over det aktuelle innlegget. VG Nett vil vurdere om innlegget skal fjernes.

Dagens treningsøkt

NYTT TEMA
AlphaBeast
AlphaBeastInnlegg: 10232
23.12.17 00:28
Kælighet: For eksempel brukte jeg et minutt og 25 sekunder på settet med 150x5

Det høres vanvittig mye ut. Har ikke tatt tiden min selv, men bruker nok et minutt mindre enn deg. 150x5 på 15 sek er MYE tyngre enn 150x5 på 85 sek, men så lenge du har fremgang innenfor din tidssone er det fortsatt progresjon, noe som er bra. 

Ville ikke stresset alt for mye over det. En meget dyktig kjenning av meg sa en gang at de aller fleste tok markløft alt for fort og at man heller måtte ta seg tid og puste.

Trening
TreningInnlegg: 1658
24.12.17 00:47

23.12

Knebøy atg full stopp 2-3 sek i bunnposisjon

progressiv oppvarming

6 x 6  125 kg

------------------

Litt tyngre enn vanlige sett i knebøy. Puh

Ideen

Militærpress

progressiv oppvarming

3 x 3  66 kg

---------------------------

God jul, alle sammen! :)

(Innlegget ble redigert 24.12.17 00:47)

TheUnitedWay
TheUnitedWayInnlegg: 9404
24.12.17 13:02

Erfaringer med BCAA og PWO sammen? Bra eller blir det for mye å ta rett før trening? 

AlphaBeast
AlphaBeastInnlegg: 10232
24.12.17 14:52

Hva mener du med for mye? Hva er dine intensjoner med de to ulike? 

Magiii
MagiiiInnlegg: 4879
24.12.17 15:46
Kælighet: For eksempel brukte jeg et minutt og 25 sekunder på settet med 150x5. Det er mellom repetisjonene jeg bruker mye tid på å puste ut, inn og sette up for et nytt rep.

Enig med AlphaBeast om at dette virker som mye tid, men jeg skulle gjerne hatt en lignende teknikk som.. hvor jeg klarer å puste ordentlig ut og ordne meg til et nytt løft. For meg skjer 5 rep ganske kort og brutalt. Hvis jeg skal kjøre på med 5 rep på f. eks 150kg så er det nok unnagjort på rundt 20 sekunder, vil jeg tro. 

Ble ingen treningsøkt på meg i dag, men satser på å få til en i morgen. 

Exes
ExesInnlegg: 309
24.12.17 16:34
TheUnitedWay: Erfaringer med BCAA og PWO sammen? Bra eller blir det for mye å ta rett før trening?

Aldri brukt PWO, men det kan nok ha en oppkvikkende effekt. Koffein blant annet har blitt bevist å ha prestasjonsfremmende effekt. BCAA er ubrukelig om du får i deg nok proteiner, bruk heller de pengene på mat.

Coutinho10
Coutinho10Innlegg: 14495
24.12.17 16:57

BCAA og PWO er to forskjellige ting og har ikke samme effekt.

Men du kan drikke PWO også ha en shake med BCAA på trening. Det er det mange som gjør. Selv er BCAA det første jeg får i meg om morgen. Hender jeg tar en shake etter leg day også for å restituere fortere. 

Exes
ExesInnlegg: 309
24.12.17 17:17

Som sagt, så lenge man får i seg nok proteiner gjennom mat og eventuelt proteinshake (whey inneholder blant annet masse BCAA) så er BCAA helt uten funksjon og i realiteten bare dyrt vann. Finnes mange artikler om dette fra seriøse/troverdige kilder, legger bare ved 1 her:

https://www.martinnorum.no/2016/06/05/gir-bruk-bcaa-styrketrening-effekt/

(Innlegget ble redigert 24.12.17 17:17)

TheUnitedWay
TheUnitedWayInnlegg: 9404
25.12.17 11:28
AlphaBeast: Hva mener du med for mye? Hva er dine intensjoner med de to ulike?

Jeg tenkte om det ikke er for mye å proppe i kroppen rett før trening, men så er jeg litt skeptisk på "for mye" supplementer. 

Tar proteinpulver og kreatin nå. 

TheUnitedWay
TheUnitedWayInnlegg: 9404
25.12.17 11:29
Coutinho10: BCAA og PWO er to forskjellige ting og har ikke samme effekt.

Er klar over det, lurer bare på om det er for mye å ta samtidig rett før trening. 

Men det er vel greit nok å ta det om morgenen som du gjør? 

AlphaBeast
AlphaBeastInnlegg: 10232
25.12.17 12:41
TheUnitedWay: Jeg tenkte om det ikke er for mye å proppe i kroppen rett før trening, men så er jeg litt skeptisk på "for mye" supplementer.

Jeg deler samme oppfatning som Exes. 

(Innlegget ble redigert 25.12.17 12:41)

TheUnitedWay
TheUnitedWayInnlegg: 9404
25.12.17 13:08
AlphaBeast: Jeg deler samme oppfatning som Exes.

Da prøver jeg heller bare PWO en stund tror jeg. 

Noen som har noe å anbefale fra GG? 

Coutinho10
Coutinho10Innlegg: 14495
25.12.17 17:59

C4 anbefaler jeg på det sterkeste. Dyrt, men et vannvittig godt produkt syntes jeg. God smak har den også. Mange PWO har en forferdelig smak. 

Trening
TreningInnlegg: 1658
25.12.17 18:33

Har ikke hatt i meg noe tilskudd siden april 2016 faktisk. Synes det er veldig dyrt i forhold til det man faktisk får igjen. Men sikkert praktisk å ha det i bakhånd.

ad markløften, så har jeg ca. 2-3 sek pause mellom repetisjonene. Ellers kan jeg jo nevne at jeg fikk vektløftersko i julegave. :) Har brukt smale adidas puntero innesko helt frem til nå. Ikke så god stabilitet i knebøy mao :) Nå blir det andre boller.

TheUnitedWay
TheUnitedWayInnlegg: 9404
25.12.17 18:34
Coutinho10: C4 anbefaler jeg på det sterkeste. Dyrt, men et vannvittig godt produkt syntes jeg. God smak har den også. Mange PWO har en forferdelig smak.

Har du link? Fant ikke den på hjemmesiden deres. 

Tranquillo
TranquilloInnlegg: 7078
25.12.17 18:35
Trening: Har ikke hatt i meg noe tilskudd siden april 2016 faktisk. Synes det er veldig dyrt i forhold til det man faktisk får igjen. Men sikkert praktisk å ha det i bakhånd.

Enig.

Skjønner meg ikke på folk som bare skal ha i seg 3-4 forskjellige supplementer. Kan umulig være bra for kroppen i lengden.

Proteinpulver er dog et svært nyttig produkt, meget bra å ha.

(Innlegget ble redigert 25.12.17 18:35)

ohlalaSpurs
ohlalaSpursInnlegg: 9223
25.12.17 18:40

Tror jeg foretrekker mat fremfor proteinpulver.

Coutinho10
Coutinho10Innlegg: 14495
25.12.17 19:21
TheUnitedWay: Har du link? Fant ikke den på hjemmesiden deres.

Ser at den er utsolgt der nå.

The Curse er også et bra produkt. Redweiler er også bra, men smaken er helt jævlig. Husker ikke hvilken smak det var dog. 

TheUnitedWay
TheUnitedWayInnlegg: 9404
25.12.17 19:40
Coutinho10: Ser at den er utsolgt der nå.

Aah! De får vel den inn igjen snart, men kanskje jeg skal prøve The Curse ja. Tips på smak? 

(Innlegget ble redigert 25.12.17 19:43)

Mirage
MirageInnlegg: 21290
25.12.17 20:22

The Curse sin blue raspberry er brukbar.

AlphaBeast
AlphaBeastInnlegg: 10232
25.12.17 20:24
Tranquillo: Skjønner meg ikke på folk som bare skal ha i seg 3-4 forskjellige supplementer. Kan umulig være bra for kroppen i lengden. Proteinpulver er dog et svært nyttig produkt, meget bra å ha.

Du innser hvor ambivalent du fremstår nå sant? Du uttaler deg på syltynt grunnlag og har garantert ingen kunnskap om hverken fysiologi eller biokjemi. 

 

AlphaBeast
AlphaBeastInnlegg: 10232
26.12.17 19:28
Tranquillo: Proteinpulver er dog et svært nyttig produkt, meget bra å ha.

Kan du forklare hva som gjør proteinpulver til et godt og trygt supplement, mens andre er skadelig for kroppen?

Vet du har lest forrige innlegg, men tydeligvis glemt å svare. Er genuint interessert å høre begrunnelsen din.

Coutinho10
Coutinho10Innlegg: 14495
26.12.17 19:46

Rygg i dag. Ble en fantastisk økt med ny PR i markløft! Arbeidssettene mine:

180kg X 2
200kg X 1
212kg X 1
140kg X 12

Tilbake til 5X5 til neste ryggøkt tror jeg. Har blitt litt vel mye pyramidesett i jula.

(Innlegget ble redigert 26.12.17 19:47)

Festool
FestoolInnlegg: 257
26.12.17 19:50

Broscience

Tranquillo
TranquilloInnlegg: 7078
26.12.17 19:54
AlphaBeast: Du innser hvor ambivalent du fremstår nå sant? Du uttaler deg på syltynt grunnlag og har garantert ingen kunnskap om hverken fysiologi eller biokjemi.

Nå er jeg usikker på hvilke spesifikke produkter du sikter til, men la oss ta noen få. Greia er alt med måte, ikke proppa i seg 4-5 supplemeter hver dag. 

La oss ta Vitamin C, som flere bruker, i sånn tablett/vitaminform, for store mengder av det kan føre til nyreskader, har du itiliegg diabetes, kan det føre til hjertestans.

Samme gjelder kreatin og, hva er greia med å bruke det, spesielt når godt over halvparten ikke aner hva det er, og hvorfor det drikkes, skal bare være en av gutta. Les denne. 

Tranquillo
TranquilloInnlegg: 7078
26.12.17 19:58
AlphaBeast: Kan du forklare hva som gjør proteinpulver til et godt og trygt supplement, mens andre er skadelig for kroppen?

Av det enkle grunnen at det har blitt forsket betydelig mye mer på proteinpulver, og at proteinpulver har et simpelt innhold, produktet er protein.

(Innlegget ble redigert 26.12.17 19:58)

Gorback
GorbackInnlegg: 4139
26.12.17 20:06

Proteinpulver er trygt nok, diverse pre-workout substanser fulle av koffein og andre STIMULANTER samt tvilsomme urteremedier kan vaere skadelig både for det ene og det andre avhengig av hvem som bruker det og i hvilke doser...

AlphaBeast
AlphaBeastInnlegg: 10232
26.12.17 20:09
Tranquillo: La oss ta Vitamin C, som flere bruker, i sånn tablett/vitaminform, for store mengder av det kan føre til nyreskader, har du itiliegg diabetes, kan det føre til hjertestans.

Dette gjelder om du spiser tilsvarende mengde vitamin C gjennom f.eks appelsin også? Ser dessuten svært få propper i seg vitamintilskudd.

Det er derimot svært mange ungdommer som tror at proteinpulver er nødvendig, og de har tilnærmet lik null kunnskap om mengder. Vet om flere som har blitt innlagt med nyresvikt etter overdrevent brukt av proteintilskudd. 

Det er en grunn til at pasienter blir satt rett på lav-protein diett når de legges inn med nyresvikt. Jeg synes derfor at det blir helt feil å sette proteinpulver i en egen bås når det kommer til supplementer.

(Innlegget ble redigert 26.12.17 20:17)

AlphaBeast
AlphaBeastInnlegg: 10232
26.12.17 20:15
Tranquillo: produktet er protein.

Omega-3 er omega-3.

Magnesium er magnesium.

Jern er jern.

Kreatin er kreatin. 

Jeg ville også puttet i meg proteinpulver kontra metylheksanamin. Poenget er at "supplementer" er et såpass vagt begrep at man ikke kan bruke det til å omtale hva som er trygt og ikke trygt. Det finnes en rekke supplementer som er minst like trygg som proteinpulver. 

(Innlegget ble redigert 26.12.17 20:15)

Festool
FestoolInnlegg: 257
26.12.17 20:48

Kreatin har dokumentert effekt. Funker vel på ca 7 av 10 personer.

Klikk for å gå tilbake til toppen

Siste innlegg