Våre regler
Hvis du leser innlegg på VGD du mener er i strid med våre regler (les reglene her) kan du trykke på dette symbolet over det aktuelle innlegget. VG Nett vil vurdere om innlegget skal fjernes.

Dagens treningsøkt

NYTT TEMA
Festool
FestoolInnlegg: 246
26.11.18 18:24

170kg i boks.

Kontrollert iflg spotteren min og mente jeg hadde mer inne.

Uten belte og kalk. Flyttet hodet litt lenger bak stanga slik at avløftet ikke skulle ta så mye krefter.

St14al3x
St14al3xInnlegg: 11872
27.11.18 11:14
Festool: 170kg i boks. Kontrollert iflg spotteren min og mente jeg hadde mer inne. Uten belte og kalk. Flyttet hodet litt lenger bak stanga slik at avløftet ikke skulle ta så mye krefter.

Med stopp i bunn?

 

Grattis. Konkurrerer du i styrkeløft?

St14al3x
St14al3xInnlegg: 11872
27.11.18 11:15
Festool: Flyttet hodet litt lenger bak stanga slik at avløftet ikke skulle ta så mye krefter.

Merker selv at avløftet har utrolig mye å si. Greier 3 på 150 kg på en god dag med hjelp til avløft. To i går ved å unracke stanga selv. En hel rep er enorm forskjell.

Festool
FestoolInnlegg: 246
27.11.18 22:00

Ja, avløft er viktig. Ser de fleste benkpress-tips er at øynene skal ligge under stanga. Funker ikke optimalt for meg så må lenger bak.

Var ikke med stopp og konkurrerer ikke i styrkeløft:)

Trehjulssykkel
TrehjulssykkelInnlegg: 6474
01.12.18 04:30

Kjøpte meg Mutant Mass trippel sjokkis proteinpulver og Good Life Milky Dough proteinbar for å få mer utbytte av treninga, men fyttihelvete så jævlig det smaker, spesielt Big Massen. Jeg måtte bare helle det ut for det går virkelig ikke an å drikke. Den ettersmaken (som er den samme som lukta) gjør at jeg nesten brekker meg. Proteinbaren er ikke så veldig mye bedre. Smaker alt som er tilsatt ekstra protein så jævlig, eller hva er greia? 

(Innlegget ble redigert 01.12.18 04:31)

Mirage
MirageInnlegg: 21236
01.12.18 05:00
Trehjulssykkel: Smaker alt som er tilsatt ekstra protein så jævlig, eller hva er greia?

Nei, du finner enkelte som smaker bra. Husker det første proteinpulveret jeg kjøpte, fra proteinfabrikken. Smakte helt jævlig. Heldigvis traff jeg bedre på andre forsøk, med Optimum Nutrition. Langt dyrere, men det smaker iaf greit. Star Nutrition har også noen som smaker brukbart, til en grei pris.

Festool
FestoolInnlegg: 246
01.12.18 10:09

Proteinpulver med sjokoladesmak smaker sjeldent godt. Jordbærsmak er som regel god. Og de fleste er bedre med melk enn vann,

Trehjulssykkel
TrehjulssykkelInnlegg: 6474
01.12.18 12:02
Mirage: Nei, du finner enkelte som smaker bra. Husker det første proteinpulveret jeg kjøpte, fra proteinfabrikken. Smakte helt jævlig. Heldigvis traff jeg bedre på andre forsøk, med Optimum Nutrition. Langt dyrere, men det smaker iaf greit. Star Nutrition har også noen som smaker brukbart, til en grei pris.

Har du testa Mutant Mass? Jeg kjøpte den fordi den liksom skulle være så god, så nå er jeg skeptisk til anbefalinger. Smaker de du anbefalte faktisk det som står på pakka, uten noe syntetisk og jævlig ettersmak? De fikk tydeligvis dårligere score enn Mutant Mass.

Blandet forøvrig med melk.

(Innlegget ble redigert 01.12.18 12:06)

TheUnitedWay
TheUnitedWayInnlegg: 9218
01.12.18 14:16

Synes double chocolate er god fra ST. Men er vel smak og behag som alt annet. Går iallefall fint å blande med vann 

Mirage
MirageInnlegg: 21236
01.12.18 16:02
Trehjulssykkel: Har du testa Mutant Mass? Jeg kjøpte den fordi den liksom skulle være så god, så nå er jeg skeptisk til anbefalinger. Smaker de du anbefalte faktisk det som står på pakka, uten noe syntetisk og jævlig ettersmak? De fikk tydeligvis dårligere score enn Mutant Mass. Blandet forøvrig med melk.

Hadde en sjokolade og banan-smak fra de for noen år siden, den var helt grei. Men jeg har ligget unna gainere siden uansett, så jeg vet ikke. De jeg nevnte har iaf greiere lukt og smak enn det jeg en gang prøvde fra Proteinfabrikken, som hørtes ut som samme du beskrev. 

Sindreer
SindreerInnlegg: 464
02.12.18 01:31

Fredag.

Knebøy: 77,5 kg, 5x5

Press: 39 kg, 5x5

Mark: 105 kg, 1x5. 

Sindreer
SindreerInnlegg: 464
04.12.18 23:16
Sindreer: Gårsdagens: Knebøy: 5x5, 77,5 kg Skulderpress: 5x5, 37,5 kg Markløft: 5x5, 105 kg, 1x1, 130 kg

Dette var 13.11.15, over tre år siden. Etter nesten tre år med daffing, gaming og Dahls er jeg endelig sterkere enn jeg var da. Får satse på å holde det gående frem mot jul selv om målet er nådd!

Dagens:

Knebøy: 80kg, 5x5

Benk: 57,5kg, 5x5

Roing: 50kg, 5x5

Festool
FestoolInnlegg: 246
06.12.18 09:24

Knebøy

100kgx6

110kgx6

120kgx6

130kgx6

140kgx6

 

Hadde nye knebeskyttere fra SBD og de var helt fantastiske!

St14al3x
St14al3xInnlegg: 11872
06.12.18 11:02

Vondt i rotator cuff igjen, så ble smalbenk på slutten av økta i går.

Festool
FestoolInnlegg: 246
06.12.18 20:32

Skulder og armer på programmet

Militærpress settet:

90kgx5

92,5kgx4

95kgx3

97,5kgx2

100kgx1

bagdad123
bagdad123Innlegg: 18740
07.12.18 11:47
bagdad123: Jeg følte lenge at jeg egentlig ikke kunne komme lengre enn 100 kg x 5, trente med dette i rundt 4-5 måneder. Derfor har jeg de tre siste ukene kjørt knebøy annen hver dag. I dette øyeblikket trener jeg 110 kg × 5 (5 sett), kjører også et sett med 115 kg x 3 og et med 120 kg x 2. Satser på 120 kg x 5 i løpet av 3-4 uker.

Det tok litt lengre tid enn jeg hadde forventet med klarte 120 kg x 7 i går. 

St14al3x
St14al3xInnlegg: 11872
07.12.18 13:43
bagdad123: Det tok litt lengre tid enn jeg hadde forventet med klarte 120 kg x 7 i går.

Solid fremgang. Tren med stopp i bunn noen uker, så skal du se at du legger på en 10-15 kg på 3-4 RM innen no-time.

St14al3x
St14al3xInnlegg: 11872
07.12.18 13:48
St14al3x: Vondt i rotator cuff igjen

Tror det kommer av at en PT (hyggelig kar forsåvidt og flink ellers) skulle ha meg til å kjøre tungt dødt fra sikringene. Føltes helt forferdelig, kjente ingen muskelaktivering, bare en masse tendon-snap action.

 

Vil ikke miste gangsynet og bli som folk flest, som tror at det er om å gjøre å legge på mest mulig på stanga hele tiden. For å vokse må man ha skikkelig kontraksjon og høyt volum. Metodene til Jay Cutler og Phil Heath gjelder uavhengig av om man er naturlig eller ikke.

 

Ræva mi ler når jeg ser tynne jyplinger gå til power racken og løfte 180-220 kg i markløft, som om det var ingenting. Ser det stadig vekk. Et klart bevis på at det ikke er et 1:1-forhold mellom hypertrofi og styrke. Hadde det vært det, hadde selvsagt profesjonelle bodybuildere trent på den måten, og de godt skolerte managerne og trenerne som de faktisk har, hadde selvsagt visst dette.

(Innlegget ble redigert 07.12.18 13:48)

TheUnitedWay
TheUnitedWayInnlegg: 9218
07.12.18 14:17

Vil anbefale deg å sjekke ut Vintage Genetics sin video der han gjør en øvelse for skulderen. Den heter shoulder fix og har hjulpet meg veldig mye. 

Vondt får jeg iblant, men da gjør jeg den øvelsen og ikke lenge etter er den god igjen. 

St14al3x
St14al3xInnlegg: 11872
08.12.18 12:40
TheUnitedWay: Vil anbefale deg å sjekke ut Vintage Genetics sin video der han gjør en øvelse for skulderen. Den heter shoulder fix og har hjulpet meg veldig mye. Vondt får jeg iblant, men da gjør jeg den øvelsen og ikke lenge etter er den god igjen.

Så den. Prøvde det, føles litt bedre i dag. Likte ikke fyren i videoen, dog, men det er irrelevant.

AlphaBeast
AlphaBeastInnlegg: 9852
11.12.18 15:04

Hører så mye rart på trening. Hørte en som sa det ikke var hensiktsmessig å spise karbohydrater etter trening fordi det var proteiner som bygget muskler. 

Tror ikke han er klar over at lav blodglukose fører til utskilling av glukagon fra pankreas og dermed ikke insulin. Sist jeg sjekket var insulin et anabolt hormon som bidrar til proteinsyntese. 

Festool
FestoolInnlegg: 246
19.12.18 08:33

Mandag kjørte jeg benk hele økten. Regnet meg fram til 10900kg fordelt på 114 reps.

Tirsdag kjørte jeg knebøy hele økten. 8900kg fordelt på 78 reps. Volum ftw. Hadde bla 6 reps på 140kg og 4 reps på 150kg. Kommer seg i bøyen også. 

TheUnitedWay
TheUnitedWayInnlegg: 9218
19.12.18 15:01

Har vært fem dager uten trening og kjenner det er deilig. Men deg blir en joggetur i morgen og en treningsøkt på søndag. Klarer ikke å sitte i ro i 12 dager :p

Frank.N.Steen
Frank.N.SteenInnlegg: 2155
02.01.19 15:41

Dagens eller årets første "treningsøkt" er mer eller mindre over, og ble vel en real nedtur. Klarte knapt å gjennomføre 30 minutter på spinningsykkeln og var helt knekt. Men et sted må en jo begynne, og like greit å kaste seg ut i det, fremfor å utsette og komme med "unnskyldninger" og vips så flyr ukene avgårde og man er ikke kommet i gang. 

Vurderer å forsøke meg på en forsiktig gå/småløpetur senere i kveld, men er livsfarlig glatt ute og blåser som bare pokker, så her må jeg bruke hauet og være forsiktig og tålmodig. 

Er vel ikke sjokkert over hvorfor formen er som den er. 3-4 ukers eting med fet julemat, masse god drikke, julesnop, kaker, potetgull og annet junkfood-kliss har sørget for at formen er nesten helt i kjellern, men vet at greier man å få kontroll igjen på kosthold og gode vaner så tar det vanligvis ikke så lange tiden før formen bedrer seg. 

Fortsatt usikker på når jeg får kommet i gang med å løpe/jogge igjen, men vil ikke starte opp for hardt og ende opp med å slå opp igjen skaden fra i høst så nå skal det definitivt satses mer på å ta en ting av gangen og sørge for å å gi kroppen en god porsjon hvile mellom de tyngre øktene og få i seg nok og riktig mat.

Festool
FestoolInnlegg: 246
02.01.19 20:40

Riktig innstilling. Må bare starte opp igjen så kommer fremgangen fort ila noen uker.

TheUnitedWay
TheUnitedWayInnlegg: 9218
02.01.19 20:42

Driver dere med HIIT? 

Frank.N.Steen
Frank.N.SteenInnlegg: 2155
03.01.19 15:33

Fikk en langt bedre kveldsøkt, med fin kombinasjon av rask gange og løping (i ca 5-7 minutter av  gangen i varierende tempo) og ble positivt overrasket over hvor mye bedre kroppen fungerte i motsetning til bare et par dager i forkant. Må nok ta en langt roligere gåtur i kveld da maskineriet trenger en time-out fra løpingen men regner med å kunne forsøke meg på en bedre økt via innesykkel i morgen. 

Har nok også noe å si på at fet julemat og godteri er byttet ut med sunnere og mer variert kosthold, og merker med en gang at magen føles mindre oppblåst og "tung". 

Uansett, ønsker alle et godt nyttår og håper at folk får en fin start på treningen. :)

ZiqooM8
ZiqooM8Innlegg: 1758
09.01.19 18:59

Fuck folk som starter å trene i januar!!!    Fy som jeg savner desember, var så og si alene på senteret hver gang jeg var der.  Nå må man vente på alt og folk står oppå hverandre. 

TheUnitedWay
TheUnitedWayInnlegg: 9218
09.01.19 23:46

Helt krise i de verste tidene rundt 16 og utover. Men det gir seg vel snart får vi håpe. 

Klikk for å gå tilbake til toppen

Siste innlegg