Våre regler
Hvis du leser innlegg på VGD du mener er i strid med våre regler (les reglene her) kan du trykke på dette symbolet over det aktuelle innlegget. VG Nett vil vurdere om innlegget skal fjernes.

Løp for livet!

NYTT TEMA
Frank.N.Steen
Frank.N.SteenInnlegg: 2148
05.06.19 15:23
Gloriana: Vørterøl er bra

Skal ta meg en sjanse på Vørterøl, handlet inn 2 bokser (da en av Ringnes og den andre fra Aass bryggeriene) for å sjekke ut hvem som smaker og gjør seg best som "treningsdrikk" etter ei tung løpeøkt. Ellers er jo banan blitt en favoritt. Spiser en før trening, og deretter en etterpå. Vurderer også å ta med en ekstra så jeg har noe å få i meg dersom innendørsøktene blir for lange og tøffe. 

Var forresten en meget fin artikkel i (var det Aftenposen) på mandag, der en personlig trener skrev en del kloke ord og interessante ting vedrørende folks stadige hysteri om å rekke å få sommerkroppen i tide til ferien. Der dessverre altfor mange er villige til å ta noen farlige omveier for å nå "målet", eller trene seg nærmest helt i senk, og hjelper vel egentlig i grunn lite å ha oppnådd drømmekroppen dersom man ender opp helt gåen psykisk. 

(Innlegget ble redigert 05.06.19 15:23)

Gloriana
GlorianaInnlegg: 4581
05.06.19 15:52

@Frank.N.Steen

Folk er idioter. Drømmekroppen er en frisk, gjennomtrent kropp som duger i både privatlivet og på trening. Kjedelig å trene med selfies som mål. 

(Innlegget ble redigert 05.06.19 15:56)

Passport
PassportInnlegg: 2360
10.06.19 11:57

Dagens økt ble knappe 9 km. Nydelig løpevær 16 grC og sol.


Herlig å ha "løpetid" ;)

return_of_drakkar
return_of_drakkarInnlegg: 21987
10.06.19 12:38
Frank.N.Steen: Der dessverre altfor mange er villige til å ta noen farlige omveier for å nå "målet", eller trene seg nærmest helt i senk, og hjelper vel egentlig i grunn lite å ha oppnådd drømmekroppen dersom man ender opp helt gåen psykisk.

Det er reklame og press om hvordan man skal være som leder mange til elendigheta. Tynn som en staur eller som en avansert bodybuilder.

Hicham_El_Guerrouj som ble olympisk mester på både 1500 meter og 5000 meter i Athen i 2004 skulle jo et sabbatsår derpå, gikk opp 10 kg og gadd ikke mer...

Og som jeg skriver i en annen tråd:
- Mange av de kvinnelige ernæringsfysiologene er jo som topp modeller. Men er de slik pga sine kostråd og levesett eller er de slik av naturen nærmest uansett?

return_of_drakkar
return_of_drakkarInnlegg: 21987
10.06.19 12:40
Passport: Dagens økt

Hva slags underlag foretrekker du?

I blant synes jeg asfalt er veldig ok, fordi det er jevnt underlag.
Men terrenget har også sine fordeler og nå er det jo mest av det.
No1-favoritt er jevn vei med fin grus på.

(Innlegget ble redigert 10.06.19 12:40)

Passport
PassportInnlegg: 2360
10.06.19 13:52
return_of_drakkar: Hva slags underlag foretrekker du?

Jeg varierer. Kan godt løpe 22 km på asfalt men da bruker jeg godt dempede sko. I dag løp jeg på gangvei (grus) ca 4 km og asfalt ca 3 km + resten på grov pukk og gress.


Bruker 3 forskjellige typer sko med ulik demping/dropp. Varierer også løpeteknikk (forfot/hel...)


;)

Passport
PassportInnlegg: 2360
12.06.19 12:06

11 grC i dag... herlig luft men litt kjølig ;)


 


7 km i dag og legger inn drag der jeg prøver å få farten ned mot 3,30 min/km... føles lettere nå enn i starten av mai ;)


 

Frank.N.Steen
Frank.N.SteenInnlegg: 2148
12.06.19 15:13

Off, blitt lite løping siste dagene men fikk dratt kroppen til treningssentret og gjennomført ei grei økt på tredemølle. Ble oppunder 60-65 minutter med rundt 1/1,5 i stigning (usikker på hvor mye denne skal stå i pluss osv, men slikt for jeg prøve meg frem litt her og der) og med gjennomsnittsfart på ca. 11 km i timen. Kjente at jeg skulle gjerne kjørt hardere tempo/fart men beina var ikke helt enige og enda ikke kvitt små forkjølelsen som virker å sitte igjen i kroppen, men er på bedringens vei. 

Handlet inn et 148 siders Kom i gang med løping bilag utgitt i regi av Kom I Form og Aktiv (ett aller annet) der lå i bladhylla i nærbutikken. Sjeldent jeg kjøper inn løpe og trenings magasiner, men hadde jo vært hyggelig om en kunne plukke opp noen gode tips her og der.

(Innlegget ble redigert 12.06.19 15:13)

Passport
PassportInnlegg: 2360
13.06.19 10:38
Frank.N.Steen: Kjente at jeg skulle gjerne kjørt hardere tempo/fart men beina var ikke helt enige

Å trene handler om å bruke hodet.


 


Hjernen og tankene styrer også disse prosessene!


 


Dersom hjernen kjører for tøft fører det til for høy belastning og skader.


Dersom hjernen kjører for lett stopper vi opp og "faller av lasset"


Kunnskap er det eneste som kan hjelpe hjernen til å selge riktig belastning! Kunnskap får vi fra erfaring men først og fremst fra å studere litteratur og forskning på det aktuelle området.


Optimalt vil hjernen begrense de som ønsker å trene for hardt og øke belastningen for de som gjerne vil  trene for lett.  


Målet bør være at hjernen styrer intensitet utifra kunnskap og erfaring,  samt signaler fra kroppen før/under og etter trening!!! 


....har mye mer om dette men jobben kaller ;))

return_of_drakkar
return_of_drakkarInnlegg: 21987
13.06.19 10:57
Frank.N.Steen: yggelig om en kunne plukke opp noen gode tips her og der.

Her er det mye å kunne hente.

 

http://www.ingridkristiansen.com/blogg/

Slik trente hun selv stort sett

http://www.ingridkristiansen.com/2019/05/18/slik-trente-ingrid-enkle-er-ofte-det-beste/

(Innlegget ble redigert 13.06.19 10:59)

Passport
PassportInnlegg: 2360
14.06.19 11:16

Ukens siste løpetur ble 7 km.  15 grC + lett regn gjorde turen til en frisk og herlig opplevelse.


Lett tøying av leggene forebygger problemer. Sitter på huk med fotsålene helt nedpå underlaget. Viktig å tøy på innsiden av den store leggmuskelen ;)


 


 

return_of_drakkar
return_of_drakkarInnlegg: 21987
14.06.19 19:32
Passport: Optimalt vil hjernen begrense de som ønsker å trene for hardt og øke belastningen for de som gjerne vil  trene for lett.

Hjernen er en morsom sak.
Uten en bevisst grunn får noen 20-30 slag mer i puls hos legen enn ellers (samme aktivitetsnivå).

Noen må på do veldig hyppig når de skal ut og reise.
Hjernen er en små-skurk iblant den.

return_of_drakkar
return_of_drakkarInnlegg: 21987
15.06.19 19:27
Passport: ...har mye mer om dette men jobben kaller ;))

Har du prøvd eller har noen mening om: acupressure (altså med egne fingre, kulepenn o.l og ikke aku-nåler).

Funker i alle fall for meg for akutte mellomgulvproblemer.

Passport
PassportInnlegg: 2360
16.06.19 11:29
return_of_drakkar: Har du prøvd eller har noen mening om: acupressure

Jepp. Har brukt det i mange år med gode resultat. (både på meg selv og andre)


Bruker kun fingrene.


 

return_of_drakkar
return_of_drakkarInnlegg: 21987
16.06.19 12:43
Passport: Jepp. Har brukt det i mange år med gode resultat. (både på meg selv og andre)
Bruker kun fingrene.

Du slutter aldri å overraske meg... :).

Gloriana
GlorianaInnlegg: 4581
16.06.19 18:37

Lars Vaular i øret og svak bris, perfekt løpevær, blir ikke bedre enn det. 

Passport
PassportInnlegg: 2360
17.06.19 14:38

"Kun" 7 km igjen i dag... litt tungt og da er det viktig å ikke presse seg.


Hadde med en ungdom som hadde restitusjon (63% av maks) og det passet meg bra ;))  


Fantatisk temperatur å løpe i! 17 grC ved oppstart.


Merker jeg er vesentlig mere "på" når jeg jobber etter en treningsøkt. Hjernen får jo trim også ved at blodet strømmer til hjernen under og etter økten. + at det frigjøres endorfiner og hormoner +++ som også hjelper på tankevirksomheten.


 

Gloriana
GlorianaInnlegg: 4581
17.06.19 15:22

Hva er målet? 

Passport
PassportInnlegg: 2360
17.06.19 15:26
Gloriana: Hva er målet?

Målene er å kunne løpe år etter år, 3 ganger pr uke.


- Holde meg skadefri.


- Holde farten oppe og pulsen nede.


- At vekten justeres er jo også greit ;)


....derfor heter tråden: Løp for livet ;) 

Passport
PassportInnlegg: 2360
19.06.19 10:43

16 grC og skyet...kan det bli bedre løpevær? ;)


7 km igjen i dag og det går lettere og lettere.


Restitusjon:


- oppjogg ca 2 km (dette hjelper kroppen med restitusjonen;)


- nedjogg siste 1,5 km


- banan før dusj


- vann 


- proteinshake ca 15 min etter banan.


- en espresso (dobbel)

Passport
PassportInnlegg: 2360
22.06.19 11:57

Ukens siste ble i dag lørdag pga jobb fredag...


7 km med intervaller i bakkene. 


Ok økt med 17 grC og sol.


God helg!

Passport
PassportInnlegg: 2360
26.06.19 12:38

7 km mandag og 9 km i dag.

 

Ble litt mer "skogstur" med mykt underlag. Herlig å kjenne ankler og legger få bevege seg mot det ujevne underlaget!

 

18 grC og sol gjør turen absolutt perfekt ;))

 

Fredag blir det 10km?

(Innlegget ble redigert 26.06.19 12:38)

Frank.N.Steen
Frank.N.SteenInnlegg: 2148
26.06.19 15:20

Gjøv løs på ei innendørs økt på tredemølla (dårlig med løping på en stund, men ingen grunn til å gi opp av den slags) og ble ca 1 time og 20 minutter med en rolig start til jeg endte opp med å nå nærmest det som jeg hadde og gå på av makspuls.

Blir nok en roligere løpetur ute enten i morgen eller på fredag, for burde nok ha holdt igjen litt, men slik går det når man først tar i og blir bitt av løpegleden. 

Men skulle gjerne sovet bedre om kveldene. Sommer er fint, men savner kjøligere netter. Lummert og vindstille = elendig søvn for min del, men blir det ingen bedring får jeg se meg om etter en grei vifte som kan hjelpe på. 

Skal også vurdere å løpe litt på en idrettsbane med skikkelig underlag, tror ikke jeg har gjort så på nærmere 15-20 år (ungdomskolen) og vil tro at mye har skjedd med løpeunderlag osv siden den gang. 

(Innlegget ble redigert 26.06.19 15:20)

Passport
PassportInnlegg: 2360
28.06.19 12:16

Ukens siste tur ble 12 km og beste km-fart 4,22 min.


Det ble litt for varmt og skulle hatt noe drikke siste 3 km.... Camelback på neste tur ;)


Banan før dusj+ 5 dl vann, så proteinshake etter ca 15 min. HERLIG!


En dobbel espresso og klar for jobb.


 

return_of_drakkar
return_of_drakkarInnlegg: 21987
01.07.19 15:04

Treninga / mosjonen - hva man vil kalle det, har gått fint lenge nå.
Det blir aggressiv gåing med eller uten staver, i bakker og berg...

Lenge siden jeg har løpt.
Fordi beina liker det ikke så mye lenger.
Men i dag løp jeg som gal i 4-5 minutter.
Ble overrasket ute i marka av skybrudd og det lynte og tordnet som bare det. Man rakk å telle:tuse...(av tusen-og-en) mellom lynglimnt og smell. Ikke høy i hatten da.

Løp som en besatt til bilen....
Det var ekkelt vær, men så var liksom alt morsomt når man kom inn i bilen etter en slik "utskeielse".

Tordenvær er ikke å spøke med.

Liten risiko for å rammes, men blir man først rammet kan det være alt fra dødelig til slemme skader (og mindre skader).
Det er enorme krefter, og lynet kan faktisk gå i alle fall 20-25 km sidelengs før det slår ned... (lyn fra klar himmel...og det er vist at noen har blitt drept av lynet selv om himmelen var klar...men det var torden på andre siden av bergtoppen...selvsagt sjeldent, men jeg har respekt for dette været).

Passport
PassportInnlegg: 2360
03.07.19 19:33

Rolig 7 km mandag.


Fotball (teknisk) på tirsdag


Fartslek 7 km i dag, onsdag.


Litt bedre løps-temperatur i dag tidlig med 14 grC ;)


10 km på fredag?

Passport
PassportInnlegg: 2360
05.07.19 10:50

Ble 7 km igjen i dag.


Grei fart og bakkene går stadig lettere :)


14 grC ved oppstart og herlig luft ;)

Passport
PassportInnlegg: 2360
12.07.19 16:45

3 x 7 km denne uken.


Varmt men all right ;)

return_of_drakkar
return_of_drakkarInnlegg: 21987
15.07.19 22:09
Passport: Fartslek 7 km i dag, onsdag.

He he, for meg ville jeg si: lek uten fart...

Men man får være fornøyd med det man helhjertet klarer.
Men akkurat det med fartslek er en kul greie.

Magiii
MagiiiInnlegg: 4853
16.07.19 02:59

Brannsår mellom lårene er ubehagelig..

Klikk for å gå tilbake til toppen

Siste innlegg