Våre regler
Hvis du leser innlegg på VGD du mener er i strid med våre regler (les reglene her) kan du trykke på dette symbolet over det aktuelle innlegget. VG Nett vil vurdere om innlegget skal fjernes.

Løp for livet!

NYTT TEMA
Frank.N.Steen

Innlegg: 4176
Frank.N.Steen
18.02.21 13:05

Måtte legg om på den vanlige løpeturen, ettersom det hadde snødd massevis siste døgnet, og varmere temperatur gjorde at lysløypene var ikke ideelle for løping, men tok en tur innom, for å se an hvordan forholdene lå an, og myldret med folk på ski, som jo er hyggelig å se, fint at folk bruker marka, for overrasket over hvor lite aktivitet det har vært siste måneden, med stort sett perfekte forhold, for skigåere, fotgjengere og løpere.

Mulig de innser at det kan bli en stund til lignende forhold for skigåing, om det da fortsetter å bli varmere de neste dagene.

Ble mer en alternativ løpetur, litt her og der, og endte vist med at man mistet helt fokus på antall km, kanskje like greit, men holdt det gående i mellom 2 og 3 timer, med litt pauser her og der i mellom. 

Blir nok ingen slik tur neste gang, for kjente at selv etter god uttøying, våkna jeg med vonde nestekramper i leggene, opptil flere ganger i natt, og var rimelig "ødelagt" i kroppen når man våkna. 

Fikk massert leggene og virker å være på bedringens vei. Kommer nok av at det er såpass ubehagelig å løpe ute, og finner liksom aldri helt stemningen, da det er såpass uberegnelige forhold ute på bakken. 

Håper det blir mye kaldere om ikke lenge, og at det holder seg slik, gjerne langt ut i påsken, for heller stabilt og kaldt, enn slaps, sørpe og glatt/ujamnt underlag/kram snø, og hvor det er alt annet enn stabilt føre. Slik er bare frustrerende.

Passport

Innlegg: 3008
Passport
19.02.21 10:35

Varierende underlag på dagens 12 km. Fra det løseste løse til superfeste på 2 cm hardpakket snø. Åååå som jeg gleder meg til snøfrie veier! Første dag med plussgrader (1 grC) i år... slipper Kong Vinter taket?

Bikket 40 km på 3 økter denne uken og vil nok fortsette på denne mengden fremover ettervinteren... så får vi se i april/mai om jeg kan legge på litt mere km?

GOD HELG!

return_of_drakkar

Innlegg: 29536
return_of_drakkar
20.02.21 09:09
Frank.N.Steen: våkna

Jeg våknet av traktor med snøplog, med sjåfør som koste seg med å mate på gassen og dunke skuffa i bakken, pluss en bilalarm som gikk av og på i en times tid. Alt cirka 01:45.

(Innlegget ble redigert 20.02.21 09:09)

Passport

Innlegg: 3008
Passport
20.02.21 09:29
return_of_drakkar: Jeg våknet av traktor med snøplog,

Uten nok og god søvn bør vi ikke anstrenge oss for hardt. Høres ut som at lørdagen blir av det rolige slaget og kanskje til og med en liten siesta utpå dagen? 

Jeg bruker ørepropper dersom det er ekstra støy under nattetimene... 

;)

JOlsen

Innlegg: 5613
JOlsen
20.02.21 16:22

Ny flott tur og nå gikk det uten brodder. Fem kilometer i høgt tempo. Veldig fornøyd med økter i åtte strake dager. Går kraftig ned i vekt. 

return_of_drakkar

Innlegg: 29536
return_of_drakkar
21.02.21 09:52
JOlsen: Ny flott tur og nå gikk det uten brodder. Fem kilometer i høgt tempo. Veldig fornøyd med økter i åtte strake dager. Går kraftig ned i vekt.

Høres bra ut.

Bruker du fortsatt Herbalife eller?

JOlsen

Innlegg: 5613
JOlsen
21.02.21 10:10
return_of_drakkar: Bruker du fortsatt Herbalife eller?

Gått snart et år på det nå og vil fortsette. Ser at det funker. Går ned i vekt og formen blir mye bedre. Lettere å ta motbakker :)

Passport

Innlegg: 3008
Passport
22.02.21 11:40

12.3 km på våt is og piggene festet dårlig i de bratteste motene...

Men partier uten snø og asfalt gjorde dagens runde til en OK+ opplevelse.

Banan + vann + proteinshake + 2 doble espresso ;)

(venter alltid 15-20 min fra bananen til shaken... da er cellemembranene åpne og klare for innlagring ;)

Frank.N.Steen

Innlegg: 4176
Frank.N.Steen
22.02.21 15:21

Kortere runde i går, vurderer en lengre i kveld. Uansett, da virker det som det er slutt for skigåerne for en stund, selv om det er jo snø i marka, men løypene er nå mer eller mindre omgjort til is, holke og flere steder uten særlig til snø i det hele tatt. Så fortsetter det slik, er det vel "vår" om et par døgn i skogen. 

Likevel, kom en ski-gåer i full fart ned en skråning, og virket litt små-desperat i blikket. 

Vel, er bare glad til for at man får fullt utbytte av pigg/brodde løpeskoene mine, for uten dem, ville det ikke blitt særlig suksess med verken gåing eller løping, og så jo et par som sto nærmest bom stille, og forsøkte å unngå å falle og slå seg, og disse var kanskje en mil inni skauen, så den hjemturen ble nok lang og interessant. Heldigvis var de to stykker, for skulle en falt og ødelagt seg, med få andre turgåere så sent på kveldinga, ja da kunne det jo blitt ekstra spennende. 

Passport

Innlegg: 3008
Passport
24.02.21 12:02

12 km og løp med HOKA Rincon 2 ;))  Det var virkelig smak av vår i dag med 5 grC og nesten fritt for is (en bratt motbakke på ca 50 m) Løp sammen med en "racer" som yppet seg mot syklister som passerte oss... var oppe i 30 km/t på ett av dragene :-/ Det gikk fort! 

God følelse også nå etter økten! Mindre belastning på leggene ;)

HERLIG!

JOlsen

Innlegg: 5613
JOlsen
26.02.21 11:19

5 kilometer i godt tempo med mye stigning. Nå blir det godt med lukket valnøtt og en sjokolade. 

Passport

Innlegg: 3008
Passport
26.02.21 12:27

14 km i dag og ingen is igjen på veiene/stiene. Nydelig vårstemning!

Løp sammen med "raceren" som dro opp temaet bra og skulle hatt han med hver tur... men mulig det hadde blitt for hardt i lengden?

Banan + proteinshake + vann + 2 doble espresso ;)

Merker godt at ved å holde ett stabilt blodsukker så slipper jeg berg og dalbane-effektene... husk at man har ikke ubegrenset mengde med insulin... :-/

Blir lunch med havre, chia, og andre grove kornsorter!

GOD HELG!

Gloriana

Innlegg: 9991
Gloriana
26.02.21 14:14

Helt nydelig løpevær i dag! 11 grader og vårsol. 

Passport

Innlegg: 3008
Passport
26.02.21 14:25
Gloriana: Helt nydelig løpevær i dag! 11 grader og vårsol.

Tenkte på deg i dag G ;)  Møtte en smilende dame ved Hvervenbukta.. vet ikke hvorfor men som sagt tenkte jeg på deg.

Gloriana

Innlegg: 9991
Gloriana
26.02.21 15:35
Passport: Tenkte på deg i dag G ;)  Møtte en smilende dame ved Hvervenbukta.. vet ikke hvorfor men som sagt tenkte jeg på deg.

:)

klausO2

Innlegg: 1728
klausO2
27.02.21 07:46
Passport: venter alltid 15-20 min fra bananen til shaken... da er cellemembranene åpne og klare for innlagring ;)

Det er ikke noe poeng i å vente med å innta proteiner etter trening.   Har man behov for proteinshake etter trening, som folk med et normalt kosthold ikke har, så er det lurest å drikke den like etter trening.

return_of_drakkar

Innlegg: 29536
return_of_drakkar
27.02.21 09:29
JOlsen: 5 kilometer i godt tempo med mye stigning. Nå blir det godt med lukket valnøtt og en sjokolade.

Marsipankake + sjokolade... :).
Formen er bra ser det ut til.

Passport

Innlegg: 3008
Passport
01.03.21 10:51

11.5 km i dag og med minus 2 grC ved oppstart minnet meg fortsatt på at det er vinter. 

Ingen andre løpere ute i dag og det er ikke ofte at det er så stille..?

Uansett godt å kunne løpe uten pigger ;)

Lavere puls og høyere fart er merkbart når "sommerskoene" kan brukes. 

Mars kan ofte være kald med mye snø.... men vi tar det som kommer ;)

HUSK! Løping er ferskvare! Det er hva du har gjort i løpet av siste døgn som teller ;)

JOlsen

Innlegg: 5613
JOlsen
02.03.21 12:27
return_of_drakkar: Marsipankake + sjokolade... :).
Formen er bra ser det ut til.

Man må ha en belønning etter uker med slit. Marsipankake er bare så godt. :)

Frank.N.Steen

Innlegg: 4176
Frank.N.Steen
02.03.21 16:56

Har fortsatt vært rester av vinteren i skog og mark, men kanskje ikke så rart, vanligvis kjøligere forhold og utrolig kjekt med brodder under løpeskoene, for uten, ville man vært sjanseløs. 

Truffet på ytterst få mennesker, under siste turene, men blir stadig overrasket at folk tør rote seg nesten 1 mil inn i skauen, uten brodder, og skulle dem falle og ødelegge seg, så er det et stykke å gå, om uhellet først er ute.

Så en som gikk som Bambi på glattisen, og husker selv man var noenlunde i samme situasjon for en del år tilbake, en knapp times gå/løpetur, endte med flere timers mareritt, for å unngå å skade seg, og mobilen falt ut av lomma, og gikk i stykker, og jobbet mot klokka, da lysene i løypa var i ferd med å slokne. 

Etter det, gikk jeg aldri ut i skogen på isføre, uten skikkelig brodder. Men sko med brodder er overlegent bedre enn de man klistrer på under, for de har en lei tendens til å være dyre, og gå kjapt i stykker.

Skoa jeg har nå, har holdt en stund, og regner med å få god bruk for dem en god stund til utover vinter/vår, om vinteren gjør et comeback da.

(Innlegget ble redigert 02.03.21 16:57)

Passport

Innlegg: 3008
Passport
03.03.21 11:32

21.1 km i dag og halvmaraton nr 2 i år. Første uten pigger og det var herlig!

Satser på å springe 1-3 halvmaraton pr mnd i 2021. Hadde 15 stk i fjor... kanskje blir det totalt 20 stk?

Var godt å snu den katabole fasen til anabol i dag! merket at jeg gikk litt tom siste 2-3 km... har ikke med noe drikke nå når det er såpass kjølig... har heller ikke med banan... kunne trengt en halv banan i dag på 10 km.... får se neste gang om jeg tar med 1 liter vann og en halv banan... 

På de korte turene (11-13km) trenger jeg ikke påfyll. For 3-4 år siden hadde jeg med drikke men droppet det etter hvert...

 

Frank.N.Steen

Innlegg: 4176
Frank.N.Steen
05.03.21 09:46

Kaldere igjen, faktisk minus 3-4 i går, men løpingen går bedre og lettere. Ligger oppom 2,3 mil per tur, ca 3-4 ganger i uka, og føler det er fullt overkommelig. Passer på å få dytta inn noen rolige og lengre gåturer, innimellom. Men vil helst at snøen, eller isen skal forsvinne helt, for selv med brodder/piggsko, sliter jeg med å få skikkelig feste i de bratteste bakkene, og blir dårlig med spurtintervaller på slikt føre.

Passport

Innlegg: 3008
Passport
05.03.21 10:55

Hadde planlagt 12 km  i dag men det ble 16 km. Bra med energi og totalt 49 km på 3 økter denne uken er noe over det planlagte snittet.

Det blir 4 turer kommende uke og total belastning ca 50 km. (12,5 km x 4)

Lite folk ute i det vakre været! Ingen syklister (så en på onsdag) og 2 som løp i dag... 

GOD HELG!

 

Frank.N.Steen

Innlegg: 4176
Frank.N.Steen
05.03.21 12:21
Passport: Lite folk ute i det vakre været! Ingen syklister (så en på onsdag) og 2 som løp i dag..

Nå løper jeg om kvelden, så mørkere ute, men i går var det overraskende mange syklister på glattisen i skogsløypene. Må ha robuste piggdekk, for uten, ville de nok ikke kommet langt. Nesten så man like greit kan ta på seg skøyter i stedet.

Ja, nesten fristet til å legge om litt på løpetidene, grunnet det flotte være siste dagene. Men har liksom blitt til at jeg trives best på kveldstid, men om ikke mange ukene snur jo tiden, og det blir stadig lysere.

(Innlegget ble redigert 05.03.21 12:22)

return_of_drakkar

Innlegg: 29536
return_of_drakkar
06.03.21 21:05
Frank.N.Steen: Nå løper jeg om kvelden, så mørkere ute, men i går var det overraskende mange syklister på glattisen i skogsløypene.

Vil ha grus under føttene. Asfalt med grus er flott.

Passport

Innlegg: 3008
Passport
08.03.21 10:25

5,5 blå igjen i dag og på igjen med vinter-shorts... ble 11 km i strålende solskinn ;)

Onsdag er det meldt snø, og det skal komme nedbør i 7-8 dager fremover... hmmmm piggsko igen? Vi får det som kommer...

;)

Passport

Innlegg: 3008
Passport
10.03.21 10:17

Pigger på igjen på dagens runde som ble 11 km. Gikk egentlig greit men liker absolutt ikke å løpe der det er snøfritt... det er virkelig som å løpe på spiker....

Skal komme mere snø utover kvelden så regner med pigger på neste løp også. 

Savner forresten Egypt-turene... har vært der i februar/mars siste 15 årene... men covid19 satte en stopper for årets tur :-/

Om ca en måned er det plussgrader og shorts ;)

Frank.N.Steen

Innlegg: 4176
Frank.N.Steen
10.03.21 14:24
return_of_drakkar: Vil ha grus under føttene. Asfalt med grus er flott.

Kjenner jeg begynner å bli lei isføre, selv om broddene er uverdelige til å sørge for at man får gjennomført løpeturene. Men er enkelte steder, der det er fullstendig blottet for is, og da på flere km, og det er som natt og dag å løpe på. Så jeg håper vel i grunn at det verste av snø har gitt seg for i år, og at våren er på anmarsj om ikke lenge.

Nå er vel alt av sportsbutikker stengt, trodde eller håpet de ville åpne den 25, men blir vel stengt til etter påske, og da får jeg se meg om etter et par nye løpesko, for har slitt ned de 3 parene jeg kjøpte i fjor.

Mulig jeg får se meg om etter en pulsklokke også, for min gamle røyk for ikke lenge siden, går jo fint å løpe uten, men moro å sammenligne tider, distanser, gjennomsnittspuls og intensitet osv.

return_of_drakkar

Innlegg: 29536
return_of_drakkar
10.03.21 19:14
Frank.N.Steen: Mulig jeg får se meg om etter en pulsklokke også, for min gamle røyk for ikke lenge siden, går jo fint å løpe uten, men moro å sammenligne tider, distanser, gjennomsnittspuls og intensitet osv.

Med de mengende du har skal jeg tro at du sliter ut sko ja.

Ja, det er jo moro med pulsklokke.
Min er bare enkel og viser kun puls der og da, ikke engang maks eller snitt. Men likevel ok fordi jeg ser på den nå og da, og det er nok for meg. Men jeg logger jo ikke noe mer heller.

Men jeg har også en armklokke med puls som brukes i det daglige.
Sjekker puls med den i blant, er litt tall-freak selv om jeg anbefaler andre å ikke være det.


return_of_drakkar

Innlegg: 29536
return_of_drakkar
10.03.21 19:17
JOlsen: Man må ha en belønning etter uker med slit. Marsipankake er bare så godt. :)

Hvis det føles bra så er jo det riktig nok.
Selv jar jeg aldri spesielt likt kaker.
Men å duppe fingeren i kremen som skulle på... :).

Klikk for å gå tilbake til toppen

Siste innlegg