esc

Side 1

rune89

Det å gå er kjempesunt, hvorfor ikke begynne med 3-4 km, dersom du er frisk ?

Vennlig hilsen Panteren

1

10.000 skritt for dagen har jeg hørt skal være bra, men siden det er litt klønete å gå rundt å telle hele tiden, kan du skaffe deg et pedometer - en digital skritteller.

1

Som SuziSerken sier; 10 000 skritt -> ca. 5 km bør du minimum gå i løpet av en dag. Gjerne mer, og jeg anbefaler at man varierer underlag man går på. Skog og mark er ypperlig for hele kroppen.

PS: 1 trappetrinn kan omregnes til ca 1 m (2 skritt), for de spesielt interesserte og/eller de som "løper" mye i trapper i forbindelse med jobben =)

1
rune89 Hva er egentlig best av å gå i et litt små raskt tempo ( blir svett, sliten ) eller å sykle samme strektningen i passe normalt tempo, kansje litt sånn jeg blir litt svett å sliten...

Du vil helt klart ha størst utbytte av å gå i et småraskt tempo, når valgene er slik du forespeiler. Bare det at du er i aktivitet over lengre tid når du går tilsier at du bør velge denne metoden. Fordi om at dette prinsippet ikke gjelder for all trening.

1

bare en halvtimes tid skal være sundt,men prøv og gå mest mulig. varier gjerne ved å ta en sykkeltur,joggetur eller andre treningsformer du liker...etterhvert som formen blir bedre kan du øke både tid og tempo=)

1
Laster...