Nye VGD er lansert! Mer informasjon

Har kjøpt proteiner.

Hvordan skal man innta dette i forhold til kreatin , og hva slags effekt kan jeg forvente?

En flodhest i aller høyeste grad!

1
27 svar

27 svar

Logg inn med Schibsted

Du må være innlogget for å svare på dette innlegget!

Gå til innlogging

Margond

Du kan få problemer med magen om du tar de samtidig, så ta protein ca en time før trening og kreatin ca ett kvarter før.

Ta også protein etter trening, men husk karbohydrater først (hvis ikke utnyttes proteinet til energi, og det er både en dårlig og dyr løsning). Karbs med en gang etter treningen, og proteiner ca kvarteret senere. Ta også en shake før du legger deg, musklene bygges best når de hviles.

Er du flink med kosthold og trening kan du få en effekt på ca 8 kilo muskeløkning i året. Uten tilskudd så er du fryktelig flink om du klarer en økning på 2-3 kilo.

1

The_Chef

Det er vel ikke helt riktig Margond.Har gått opp 10 kg i benken på 4-5 måneder nå...

En flodhest i aller høyeste grad!

1

Margond

Hva så?

I perioden hvor jeg økte min rekord i benkpress fra 115 kilo til 160 kilo så økte ikke muskelmassen min med mer enn ca 6 kilo.

1

7cantona7

The_Chef skrev: Det er vel ikke helt riktig Margond.Har gått opp 10 kg i benken på 4-5 måneder nå...

Margond forklarer deg ser jeg. Kjør på!

1

ullegutt

Margond skrev:

Er du flink med kosthold og trening kan du få en effekt på ca 8 kilo muskeløkning i året. Uten tilskudd så er du fryktelig flink om du klarer en økning på 2-3 kilo.

Maksimal muskelvekst på et år i regn muskelmasse er 4 kg. Her bommer du grovt.Jeg snakker her om regn muskelmasse.

1

Margond

Dette er tull. Det er flere kroppsbyggere som fra NM til NM har en vektforskjell på 10-12 kilo, med samme fettprosent. Hva skyldes vektøkningen tror du? Dette er dedikerte proffer som gjør alt til fingerspissene korrekt, så derfor skrev jeg 8 kilo som et mer realistisk mål.

1

TheBelfastBoy

Du tror ikke dette varierer fra person til person? Synes også det hørtes mye ut, men vil tro det varierer...

1

selters

Margond skrev: Er du flink med kosthold og trening kan du få en effekt på ca 8 kilo muskeløkning i året. Uten tilskudd så er du fryktelig flink om du klarer en økning på 2-3 kilo. ---- Altså, hvor får folk slike ubegrunnede påstander fra?

1

Margond

Les boken til Arnold :)

8-10 kilo skriver han som mulighet for et år.

1

Cobi

Du tar de som stikkpiller. Effekt? Du får kviser og blir feit.

1

Pjekkkert

Du inntar begge deler oralt.

1

Lignende temaer

Bilde

Vintersport

Vintersport

Bilde

Sykkel

Sykkel

Bilde

Mat og Drikke

Mat og Drikke

Bilde

Tennis

Tennis

Bilde

Amerikanske Idretter

Amerikanske Idretter

Laster...