Trening og Kosthold

benny123456789

Ete sunt!

Hei! Eg trenar ganske ofte: 2 timar gym kvar dag, 2-3 handballtreningar og foreløpig 2 daga på treningssenter. Har musklar, men dei vise ikkje så godt... Vil bli kvitt litt av fettet!

Eg har d sann at eg ofte før "søtsug", og då MÅ eg ha noke godt... Noken som veit noke SUNT eg kan ete for å bli kvitt suget? og noke sunt "godteri" som kan erstatte sjokkolade? :)

Takk for svar!

1
94 svar

Logg inn med Schibsted

Logg inn med din Schibsted-konto for å skrive et svar.

Gå til innlogging

Noken som veit noke SUNT eg kan ete for å bli kvitt suget? og noke sunt "godteri" som kan erstatte sjokkolade? :)

Nøtter/mandler kan fjerne søtsug. Ha en skål stående fremme, og da gjerne nøtter som ikke er saltet. Sunt er det også.

Ang. fett: ikke vær så opptatt av ditt fettinntak, ha fokus på sunne/gode fettsyrer. Unngå sukker, det omdannes til fett.

2
bønna1 [sitat…] Nøtter/mandler kan fjerne søtsug. Ha en skål stående fremme, og da gjerne nøtter som ikke er saltet. Sunt er det også. Ang. fett: ikke vær så opptatt av ditt fettinntak, h...

Ha en skål stående fremme, og da gjerne nøtter som ikke er saltet. Sunt er det også.

Usaltede nøtter smaker drit. Er nok redd for at svært få syns at dette er en god erstatning for sjokolade.

Jeg syns at man skal gi kroppen det den ber om. Har man søtbehov så trenger kanskje kroppen sukker. Det er vel bare å ta seg litt sjokolade da, i passe mengde? Ingen krise det, vel.

Trådstarter bør se over sitt totale kosthold dersom han vil redusere fettprosenten. Han kan helt sikkert spise litt sjokolade, men ta litt mindre porsjon av middagen, f.eks.

1

Eg har d sann at eg ofte før "søtsug", og då MÅ eg ha noke godt... Noken som veit noke SUNT eg kan ete for å bli kvitt suget? og noke sunt "godteri" som kan erstatte sjokkolade? :)

Takk for svar!

Alle mennesker på kloden har "søtsug" så fremt de har underskudd på karbohydrater. Dette er naturens måte å be om etterfylling.

Nå er det slik at mange (de som har tilgang på slikt) reagerer på søtsuget med å stappe etter godteri. Dette fordi godteri har ekstrem tetthet av sukker og man blir raskt tilfredsstilt. Bakdelen er at vi kjapt får i oss mer enn vi strengt tatt har behov for. Videre er det uheldig fordi det er "tomme kalorier", med dette menes at man får i seg bare sukker/karbohydrater og ingen andre næringsstoffer, vitaminer eller mineraler, som kroppen også trenger.

"Sunt godteri" finnes ikke. Det er 2 ting som kan hindre deg i å hive innpå godteri, og det er A) Disiplin. Spis en gulrot og B) Sørg for å spise ordentlig mat ofte. Frokost, lunsj, middag, kvelds. Gjerne et eple imellom.

2
closebutnocigar Har du noen bedre forslag på hvordan man kan bidra til at du viser folk litt mer respekt?

Jeg var ikke ute etter å vise respekt.

Jeg syns derimot de som skriver her, kan vise andre folk respekt og skrive mest mulig forståelig. Å knote i vei på dialekt er frekt og egoistisk, folk med lesevansker sliter fælt med å forstå det - og dessuten er det et fenomen som de aller yngste driver med. Derav spørsmålet mitt. Jeg skjønner at han ikke ER fire år.

1
Navnebruker [sitat…] Usaltede nøtter smaker drit. Er nok redd for at svært få syns at dette er en god erstatning for sjokolade. Jeg syns at man skal gi kroppen det den ber om. Har man søtbehov...

Han kan helt sikkert spise litt sjokolade, men ta litt mindre porsjon av middagen, f.eks.

Dette var da en pussig prioritering.

Mitt forslag er å totalt kutte ut all form for søtsaker og dritt. Til og med i min barndom kuttet jeg ut godteri i årevis - og idag frister ikke sjokolade og slikt overhode. Da jeg var innom nidar med klassen fristet det ikke å ta en bit engang.

Så ja - det er mitt forslag. Kutt ut all snop, så slipper du å sikle etter det mer :)

1
bønna1 [sitat…] Nøtter/mandler kan fjerne søtsug. Ha en skål stående fremme, og da gjerne nøtter som ikke er saltet. Sunt er det også. Ang. fett: ikke vær så opptatt av ditt fettinntak, h...

Nøtter/mandler kan fjerne søtsug. Ha en skål stående fremme, og da gjerne nøtter som ikke er saltet. Sunt er det også.

Enig. Nøtter/mandler er godt :) Og gjerne usaltede, ja.

Ellers kan en prøve litt frukt med (mager) vaniljekesam. Cottage cheese med litt sukkerfri (ikke utvannet) saft i, hvis man vil ha "søt"-følelsen.

Jeg synes også gulrøtter er et godt alternativ.

Hvis en absolutt vil ha sjokolade, er det visst bedre å velge de med 70 % eller mer kakao.

1

Du kan godt kutte ut snopet, men jeg vet om mange som spiser "sunt", dvs ikke så mye godis, men likevel er ganske lubne... store middager, mye brød, os.v.

Så lenge man spiser mer enn man forbruker, legger man på seg.

1
Navnebruker Jeg var ikke ute etter å vise respekt. Jeg syns derimot de som skriver her, kan vise andre folk respekt og skrive mest mulig forståelig. Å knote i vei på dialekt er frekt og egoist...
benny123456789

Jeg syns derimot de som skriver her, kan vise andre folk respekt og skrive mest mulig forståelig. Å knote i vei på dialekt er frekt og egoistisk, folk med lesevansker sliter fælt med å forstå det - og dessuten er det et fenomen som de aller yngste driver med. Derav spørsmålet mitt. Jeg skjønner at han ikke ER fire år.

Du må vell kunne respektere at eg ikkje snakka/skrive bokmål vell? Eller om dialekta mi er annerledes?

TAKK til dokke andre som kom med bra svar! :)

2
benny123456789

Trur eg prøva med frukt/grønnsaker. Har funne ut at om du deler frukt opp i bitar ete du mykje meir! Så eg prøvar det! Skal og prøve å ha disiplin nok til å kutte ut godteri! :)

1
benny123456789 [sitat…] Du må vell kunne respektere at eg ikkje snakka/skrive bokmål vell? Eller om dialekta mi er annerledes? TAKK til dokke andre som kom med bra svar! :)

Du må vell kunne respektere at eg ikkje snakka/skrive bokmål vell? Eller om dialekta mi er annerledes?

Nynorsk er helt kurant, men du skriver ikke nynorsk. Å skrive dialekt og bare bokstaver istedet for ord, gjør det faktisk vanskelig for noen å lese. Dialekt har ingenting i et skriftlig forum å gjøre.

Du respekterer kanskje dine lesere såpass at du gidder å ta deg bryet med å skrive forståelig? Respekt er jo noe som går begge veier :)

2
benny123456789 Trur eg prøva med frukt/grønnsaker. Har funne ut at om du deler frukt opp i bitar ete du mykje meir! Så eg prøvar det! Skal og prøve å ha disiplin nok til å kutte ut godteri! :)

Hvis du ellers har et bra kosthold er det ikke noe poeng i kutte ut godterier fullstendig. Hvorfor skal du det om du er frisk og rask og ikke trenger å gå ned i vekt?

Å ha et tvangsmessig forhold til mat er usunt, uansett om en legger seg på diettlinja eller overspiser. Mat skal ikke være noe en går rundt og bruker masse tid på å tenke på.

Frukt inneholder ofte ganske mye kalorier, så det er ikke automatisk slik at du kan spise hva du vil av frukt selv om du er så «flink» at du ikke spiser godteri. Dette er det mange som glemmer når de stapper innpå mengder med druer og banan ...

1

Syns ikke folk var voldsomt kreative her...

Kjøp deg en boks med mager kesam (har en del proteiner og svært lite karbohydrater) som du blander ut med litt sjokoladepulver (Options (en sjokoladepulversort) funker svært bra her). Det er ikke nødvendig med store porsjoner sjokoladepulver, men akkurat slik at du kjenner smaken.

Cottage cheese er også et flott alternativ.

1
bønna1 [sitat…] Nøtter/mandler kan fjerne søtsug. Ha en skål stående fremme, og da gjerne nøtter som ikke er saltet. Sunt er det også. Ang. fett: ikke vær så opptatt av ditt fettinntak, h...

Unngå sukker, det omdannes til fett.

Dette er i beste fall en halvsannhet. Kroppen kan omdanne ALLE næringsstoffer til kroppsfett, om det så er fett, karbohydrater, proteiner eller alkohol. Mengden kroppsfett vil i all hovedsak bestemmes av forholdet mellom samlet inntak av energi (kcal) og forbruk av energi.

Hvis du trener mye kan du også spise mye sukker uten at noe av det omdannes til kroppsfett.

Når det er sagt er ikke et stort inntak av hvitt sukker spesielt heldig, fordi det ikke har inneholder andre næringsstoffer. Karbohydrater bør heller inntas i form av f.eks. grovt brød eller.

1
benny123456789 [sitat…] Du må vell kunne respektere at eg ikkje snakka/skrive bokmål vell? Eller om dialekta mi er annerledes? TAKK til dokke andre som kom med bra svar! :)

Det er verdt å tenke over at vi har et utall dialekter i Norge, men vi har KUN TO skriftspråk. Nynorsk og bokmål. Disse er felles for hele landet, og derfor desidert lettest å lese og forstå for majoriteten av befolkningen.

Personlig snakker jeg en dialekt de fleste her inne ville karakterisert som "grautmål", en dialekt jeg deler med kun et par tusen mennesker i Norge. Hvis jeg skulle finne på å skrive slik jeg snakker, ville det skapt irritasjon, forundring(!) og dratt oppmerksomheten bort fra innholdet i innleggene. Dette har jo du fått erfare, så det er verdt å tenke over om du faktisk bør benytte ett av de skriftspråkene vi en gang har.

1
Kvitlauk Syns ikke folk var voldsomt kreative her... Kjøp deg en boks med mager kesam (har en del proteiner og svært lite karbohydrater) som du blander ut med litt sjokoladepulver (Options...

Syns ikke folk var voldsomt kreative her...

Kjøp deg en boks med mager kesam

Det er ikke snakk om å være kreativ. Hvis man har et søtsug trenger man karbohydrater/sukker, og da må man oppfylle det, hvis ikke blir man gal.

Om det i ettertid blir sideflesk av dette sukkeret er opp til hver enkelt, forskjellen er om man slenger seg ned i sofaen med en halv kilo smågodt eller om man drikker et glass saft og deretter jogger seg en tur på en halv time.

2

Lignende innlegg

Laster...