Trening og Kosthold

dainbramage

Eksempel på program?

Jeg har de siste årene vært ganske aktiv med gjennomsnittlig 2-3 lengre (2-3 timer) fjellturer men har aldri strukturert treningen.

Nå har det seg slik at jeg de neste 4 månedene bor i en storby i utlandet hvor det ikke finnes fjell i nærheten. Jeg lurte derfor på om følgende vil kunne gi resultater eller om det er for lite:

10-15 armhevinger 4-5 ganger daglig

25 situps 2-3 ganger daglig

ca 30min joggetur (inkludert gange når jeg er utslitt) 4-5 ganger i uken

Vil dette gi resultater? Jeg er ikke i veldig god form men er normalvektig. Har aldri trent styrke eller mage før.

1
5 svar

Logg inn med Schibsted

Logg inn med din Schibsted-konto for å skrive et svar.

Gå til innlogging

Regner med du ikke vil melde deg inn i treningssenter, og at målet ditt stort sett er kondisjonstrening.

mine råd er:

Ikke tren armhevinger og situps hver dag, gjør det annenhver dag, kroppen trenger restitusjon.

Prøv å sett av tid så du gjør flere sett på en gang, istedenfor på 5 forskjellige tidspunkt.

Pass på å øke belastningen når du blir sterkere, flere reps, men helst mere vekt(ryggsekk f.eks).

Inkluder plankeøvelser for magen, prøv å finn et tre for pullups(f.eks når du løper), eventuelt et sted for dips.

Løpingen er grei, men kan nok øke noen økter til 45-60 min, samt ta inn intervaller, det er lurt å variere litt mellom harde og lette økter.

2

10-15 armhevinger 4-5 ganger daglig

25 situps 2-3 ganger daglig

Situps er bare tull. Ta heller planken, og følg tipsene fra norart.

Å trene bittelitt mange ganger om dagen er også bare tull. Det vil ikke gi noe resultater.

2
norart Regner med du ikke vil melde deg inn i treningssenter, og at målet ditt stort sett er kondisjonstrening. mine råd er: Ikke tren armhevinger og situps hver dag, gjør det annenhver d...

Regner med du ikke vil melde deg inn i treningssenter, og at målet ditt stort sett er kondisjonstrening.

Først av alt, takk for gode råd.

Jeg er egentlig først og fremst ute etter den generell følelsen av velbehag jeg kjenner fra fjellturene mine. Det er vanskelig å motivere seg til alt for lange joggeturer i bylandskapet og det er svært langt til nærmeste naturområde, så jeg er ute etter øvelser som tilsvarer lange fjellturer men som kan gjøres hjemme på rommet.

Uten at jeg mener å være vanskelig har du rett i at jeg ikke vil melde meg inn i treningssenter da det ikke er noe for meg.

1
dainbramage [sitat…] Først av alt, takk for gode råd. Jeg er egentlig først og fremst ute etter den generell følelsen av velbehag jeg kjenner fra fjellturene mine. Det er vanskelig å motivere...

Uten at jeg mener å være vanskelig har du rett i at jeg ikke vil melde meg inn i treningssenter da det ikke er noe for meg.

Kan jeg spørre om hvorfor? Du vil absolutt få mer utbytte. er mange som lever i den tro at det er en slags greie der folk ler av de utrente etc. som er helt på jordet. I verste fall er det noen som vil gi tips etc

1
dainbramage [sitat…] Først av alt, takk for gode råd. Jeg er egentlig først og fremst ute etter den generell følelsen av velbehag jeg kjenner fra fjellturene mine. Det er vanskelig å motivere...

Vell, hvordan man får den følelsen, er nok veldig individuelt, men vil nok tro det beste er lengre joggeturer, der du finner roen i å løpe, er mange som klarer det selv i bylandskap, kan hjelpe om du finner parker f.eks, men du bør kansje starte med kortere så du finner roen. Min mening er at jo lengre du løper, jo mindre kan du tenke på fart, og mer nyte det å være ute, som jeg regner med er hva du får fra skogsturer, men du må nesten se hva som passer for deg.

Ellers vil jeg nok anbefale treningssenter om du vil få inn litt skikkelig styrketrening, situps, planke og pushups blir litt tamt, men det er avhengig av hva du ønsker.

2

Lignende innlegg

Vintersport timy3 Publisert

Maren Lundby

Maren Lundby er for tjukk, eller rettere sakt for kraftig. Før ut i verden måtte en skihopper være kraftig og spenstig for å kunne hoppe langt, men etter at denne V-stilen ble til, så er det ikke kraf...
1
0 svar
Laster...